Patrazone.com — Saat musim hujan, tidak jarang kita merasa lebih mudah lapar. Fenomena ini ternyata memiliki penjelasan ilmiah terkait cara tubuh menyesuaikan diri dengan suhu dingin.
Tubuh Membutuhkan Energi Lebih Saat Dingin
Cuaca dingin membuat tubuh mengarahkan energi untuk menjaga suhu tetap hangat agar organ vital berfungsi optimal. Proses pencernaan dan metabolisme makanan, yang dikenal sebagai Diet-Induced Thermogenesis, menghasilkan panas tambahan yang membantu tubuh tetap hangat.
Selain itu, paparan sinar matahari yang berkurang dapat menurunkan produksi serotonin, neurotransmitter yang memengaruhi suasana hati, nafsu makan, dan kualitas tidur. Penurunan serotonin ini membuat kita lebih cepat merasa lapar, bahkan setelah makan.
Mekanisme Penyimpanan Energi
Tubuh secara alami menyimpan kelebihan kalori sebagai cadangan energi. Mekanisme ini berasal dari insting manusia purba yang menyiapkan tubuh menghadapi musim dingin atau kekurangan makanan. Faktor hormon yang berubah saat suhu turun juga membuat tubuh lebih mudah menimbun energi, sehingga nafsu makan meningkat.
Makanan dan Minuman yang Dianjurkan Saat Hujan
Agar tetap sehat dan memenuhi kebutuhan energi, berikut pilihan makanan dan minuman yang cocok dikonsumsi saat musim hujan:
- Minuman hangat: Teh atau air hangat dengan perasan lemon membantu tubuh tetap hangat dan membuat kenyang lebih lama.
- Sup sayuran: Pilih sup berbasis kaldu dengan sayuran hijau, kacang-kacangan, atau biji-bijian.
- Buah kaya vitamin C: Jeruk, lemon, mangga, dan kiwi mendukung sistem imun yang cenderung menurun saat hujan.
- Ikan berlemak: Salmon dan tuna mengandung vitamin D tinggi, membantu tubuh tetap merasa baik meski paparan matahari berkurang.
- Sayuran cruciferous: Brokoli, kembang kol, dan mentimun kaya vitamin C untuk menjaga daya tahan tubuh.
Kenaikan nafsu makan saat musim hujan merupakan respon alami tubuh untuk mempertahankan suhu dan energi. Memilih makanan yang tepat tidak hanya membantu tubuh tetap hangat, tetapi juga meningkatkan imunitas dan menjaga kesehatan selama musim hujan.
