Patrazone.com — Pernah merasa pasangan Anda tiba-tiba menjauh, menutup diri, atau tampak tak tertarik meski masih tinggal serumah? Fenomena ini bukan sekadar suasana hati sementara, tetapi bisa jadi tanda emotional withdrawal, yaitu perilaku menarik diri secara emosional dari pasangan.
Dikutip dari ImPossible Psychological Services, emotional withdrawal sering muncul sebagai bentuk perlindungan diri. Seseorang bisa menarik diri untuk menghindari rasa sakit, konflik, atau emosi yang dianggap terlalu berat. Dalam jangka pendek, strategi ini memang memberi rasa lega, tapi jika berlangsung terus-menerus, jarak emosional di antara pasangan bisa semakin melebar.
Menghindari Emosi, Menghindari Hubungan
Pakar psikologi menjelaskan bahwa perilaku menghindar (avoidance) adalah cara seseorang mengurangi ketidaknyamanan emosional. Ketika seseorang merasa lega setelah menghindari situasi menegangkan, perilaku ini cenderung diulang. Akibatnya, orang tersebut terbiasa menjauh dari percakapan sulit, konflik, atau situasi yang memicu emosi—dan pola ini perlahan memengaruhi hubungan, pekerjaan, hingga kesejahteraan mental.
“Ketika seseorang kewalahan menghadapi emosi seperti sedih, marah, atau takut ditolak, mereka cenderung menutup diri. Ini wajar sebagai mekanisme pertahanan, tapi berbahaya jika menjadi kebiasaan,” jelas pakar psikologi Angel Rinella, dalam artikelnya di Bisnis.com.
Beberapa pengalaman masa lalu, seperti trauma atau penolakan, juga bisa membuat seseorang merasa lebih aman menjaga jarak secara emosional. Akibatnya, hubungan yang awalnya hangat dan dekat bisa berubah terasa dangkal dan kurang bermakna.
Tanda-Tanda Emotional Withdrawal
Tidak selalu terlihat jelas, emotional withdrawal biasanya muncul dalam bentuk perilaku sehari-hari yang halus namun konsisten, misalnya:
- Menunda percakapan penting dengan pasangan
- Lebih sering mengalihkan perhatian ke ponsel atau televisi
- Menghindari pembicaraan yang bersifat emosional
- Merasa kosong atau tidak terhubung dalam hubungan
- Cenderung meremehkan masalah daripada membicarakannya
“Tanpa komunikasi terbuka, pasangan bisa merasa diabaikan, tidak dihargai, atau kesepian secara emosional. Hubungan terasa seperti tinggal bersama, tapi hati dan perasaan terasa jauh,” kata Rinella.
Mengapa Seseorang Menarik Diri
Alasan orang menarik diri beragam, tapi umumnya terkait ketakutan menghadapi emosi:
- Takut emosi menjadi terlalu kuat dan sulit dikendalikan
- Takut dinilai atau dihakimi pasangan
- Takut kehilangan kendali saat mengekspresikan perasaan
- Takut kembali mengingat pengalaman menyakitkan masa lalu
Pola ini bisa memperkuat keyakinan negatif, seperti merasa tidak mampu menghadapi masalah, hingga membuat seseorang semakin sulit terhubung secara emosional dengan orang lain.
Cara Memulihkan Kedekatan Emosional
Meski terdengar serius, emotional withdrawal bisa diubah jika disadari sejak awal. Langkah pertama adalah mengenali pola perilaku dan memahami pemicunya. Kemudian, membangun komunikasi jujur, mendengar secara aktif, dan menciptakan lingkungan yang aman secara emosional dapat membantu pasangan membuka diri.
Bantuan dari orang terdekat atau profesional juga bisa menjadi solusi efektif untuk memahami akar masalah dan membangun kembali kepercayaan serta kedekatan emosional.
“Intinya, kesadaran dan keberanian untuk membuka perasaan menjadi kunci. Tanpa itu, hubungan bisa terasa rapuh meski secara fisik masih bersama,” tutup Rinella.
-
-
-
-
