Manfaatkan Long Weekend untuk Bahagia, Liburan Tak Happy Bisa Picu Risiko Jantung
Patrazone.com – Long weekend menjadi momen yang dinanti banyak orang untuk melepas penat dari rutinitas harian. Namun, tahukah Anda bahwa liburan yang tidak menyenangkan justru bisa meningkatkan risiko penyakit jantung?
Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah, dr Yuri Afifah, SpJP, mengingatkan bahwa manfaat liburan bukan sekadar jalan-jalan atau bersantai, tetapi juga berkaitan erat dengan pengelolaan stres dan kesehatan jantung.
“Kalau kita liburan, harapannya hormon kortisol bisa turun, sehingga stres akan berkurang,” ujar dr Yuri kepada detikcom, dalam perbincangan di Depok, Jawa Barat, Rabu (28/5/2025).
🔬 Stres dan Peran Hormon Kortisol terhadap Jantung
Kortisol merupakan hormon yang dilepaskan oleh kelenjar adrenal ketika seseorang mengalami stres. Jika kadarnya terus meningkat dalam jangka panjang, kortisol bisa mengganggu berbagai fungsi tubuh, termasuk:
- Meningkatkan tekanan darah
- Meningkatkan denyut jantung
- Meningkatkan kadar gula darah
- Menurunkan sistem imun
- Meningkatkan risiko penyakit jantung koroner
Karena itu, liburan yang dilakukan dengan bahagia dan penuh relaksasi berperan penting untuk menekan kadar kortisol dan menjaga fungsi jantung tetap optimal.
😟 Liburan Tak Bahagia Bisa Jadi Bumerang
Sebaliknya, menurut dr Yuri, liburan yang justru menambah stres—seperti terlalu padat aktivitas, konflik saat bepergian, atau tidak sesuai harapan—dapat menjadi bumerang bagi tubuh.
“Kalau liburannya malah menekan dan tidak bahagia, ya sama aja. Hormon kortisol bisa naik lebih tinggi lagi,” jelasnya.
Kondisi ini, lanjut dr Yuri, dapat mengganggu keseimbangan hormon lain dalam tubuh, sehingga memicu berbagai masalah metabolik dan kardiovaskular.
💖 Tips Menjalani Liburan yang Sehat untuk Jantung
Agar liburan benar-benar bermanfaat bagi kesehatan jantung, berikut beberapa tips yang disarankan:
- Nikmati liburan sesuai kapasitas fisik dan emosional
- Hindari memaksakan agenda yang padat atau melelahkan
- Habiskan waktu bersama orang-orang terdekat
- Luangkan waktu untuk beristirahat dan bermeditasi
- Tetap jaga pola makan dan tidur selama liburan
Liburan yang menyenangkan bukan hanya memulihkan semangat, tetapi juga memberikan dampak positif bagi jantung dan kesehatan secara keseluruhan.
