Patrazone.com – Leader grup K-pop TWICE, Jihyo, kembali mencuri perhatian publik berkat penampilannya yang kian ramping dan perutnya yang kencang. Dalam video musik terbarunya, Jihyo tampil percaya diri memamerkan bentuk tubuh ideal yang membuat para penggemar kagum—terutama pada bagian abs six-pack-nya yang menonjol.
Namun, di balik penampilannya yang memesona, tersimpan kombinasi diet cerdas dan olahraga disiplin yang dijalani sang idola dengan konsisten.
Makan Sekali Sehari Saat Comeback
Dalam wawancara yang dikutip dari Korea Times, Jihyo mengaku menerapkan intermittent fasting ekstrem—hanya makan sekali sehari saat masa persiapan comeback. Biasanya, ia makan antara pukul 4 hingga 5 sore.
“Aku suka makan, jadi gak bisa diet ketat. Tapi saat comeback, aku hanya makan satu kali di sore hari,” ujar Jihyo.
Metode ini secara alami mengurangi asupan kalori dan mempercepat pembakaran lemak. Meski efektif untuk jangka pendek, ahli gizi mengingatkan bahwa pola makan seperti ini tidak disarankan dalam jangka panjang, karena berisiko menimbulkan kekurangan nutrisi, kelelahan, dan penurunan metabolisme.
Pola Makan Rendah Gula
Jihyo juga menerapkan strategi makan rendah indeks glikemik untuk mencegah lonjakan gula darah. Caranya adalah mengatur urutan makan:
“Aku makan sayuran dulu, lalu protein, baru terakhir karbohidrat,” jelasnya.
Kebiasaan ini membantu menjaga keseimbangan insulin dalam tubuh dan mendukung proses pembakaran lemak.
Olahraga Gym dan Pilates, Kunci Perut Kencang
Tak hanya mengandalkan diet, Jihyo juga rajin berolahraga—menggabungkan latihan cardio, gym, dan Pilates untuk memperkuat otot inti dan membentuk garis tubuh yang ramping.
Beberapa latihan favorit Jihyo di gym antara lain:
- Incline Bench Sit-ups: Menargetkan otot perut bagian atas.
- Cable Crunches: Melatih otot perut dengan beban kabel.
- Ab Roller: Melibatkan otot inti secara keseluruhan.
Sementara itu, dalam sesi Pilates, Jihyo memilih gerakan seperti:
- The Hundred: Mengaktifkan otot perut secara maksimal.
- Hand-Leg Stretch: Melatih stabilitas inti.
- Plank Twist: Efektif mengencangkan sisi perut (obliques) dan membentuk pinggang.
Inspirasi Body Goals Sehat
Penurunan berat badan hingga 10 kilogram yang dialami Jihyo bukan semata soal angka, melainkan hasil dari pola hidup sehat dan konsisten. Ia menjadi contoh bahwa menjaga tubuh bukan berarti menyiksa diri, melainkan dengan kombinasi pola makan seimbang, jadwal olahraga teratur, dan manajemen diri yang baik.
“Jihyo bukan hanya punya visual memukau, tapi juga inspirasi gaya hidup sehat,” tulis salah satu penggemar di media sosial.
-
-
-
-
