Kopi atau Teh, Mana Lebih Baik untuk Pagi Hari?
Patrazone.com – Bagi sebagian orang, pagi belum lengkap tanpa secangkir kopi atau teh. Keduanya kerap menjadi pilihan utama untuk memulai hari agar tubuh terasa lebih segar dan fokus meningkat.
Namun, sebenarnya mana yang lebih baik dikonsumsi di pagi hari, kopi atau teh? Ternyata, jawabannya tergantung pada kebutuhan dan respons tubuh masing-masing.
Manfaat Minum Kopi di Pagi Hari
Menurut ahli gizi Maddie Pasquariello, MS, RDN, kopi merupakan sumber antioksidan alami, seperti asam klorogenat dan polifenol, yang berperan melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Ahli diet Samantha Peterson, MS, RD menambahkan, kandungan antioksidan dan kafein dalam kopi juga bermanfaat untuk:
- Menjaga kesehatan otak
- Mendukung metabolisme
- Membantu proses detoksifikasi hati
- Mengurangi peradangan
Tak heran jika kopi sering dijadikan andalan saat menghadapi aktivitas fisik atau mental yang berat di pagi hari.
Manfaat Minum Teh di Pagi Hari
Tak kalah dari kopi, teh — terutama teh hijau dan teh hitam — juga kaya akan antioksidan, seperti EGCG (epigallocatechin gallate) dan theaflavin.
Peterson menjelaskan, manfaat teh meliputi:
- Menjaga kesehatan jantung
- Meningkatkan metabolisme
- Menyeimbangkan hormon
- Meningkatkan daya tahan tubuh
Yang menarik, teh mengandung L-theanine, yaitu senyawa yang memberikan efek tenang dan fokus, tanpa rasa gelisah atau peningkatan hormon stres yang kadang muncul setelah minum kopi.
Pilih Kopi atau Teh? Sesuaikan dengan Tubuh
Baik kopi maupun teh memiliki manfaat masing-masing. Pasquariello menyebutkan, tidak ada pilihan yang mutlak lebih baik, karena kesehatan tubuh tidak ditentukan oleh satu kebiasaan saja.
“Kesehatan Anda terdiri dari banyak kebiasaan. Jadi, Anda mungkin tidak akan merasakan perbedaan signifikan hanya dari memilih kopi atau teh,” ujarnya.
Peterson menyarankan agar mempertimbangkan beberapa faktor sebelum memilih, seperti:
- Kestabilan energi
- Kualitas tidur
- Respons terhadap kafein
- Kondisi pencernaan dan hormon
Kesimpulan: Dengarkan Tubuh Anda
Jika Anda membutuhkan energi cepat dan mampu mentoleransi kafein, kopi bisa menjadi pilihan ideal. Namun, jika tubuh Anda cenderung sensitif terhadap kafein, sering merasa gelisah, atau sedang fokus pada keseimbangan hormon, maka teh adalah pilihan yang lebih tepat.
Teh juga lebih ramah untuk perut kosong dan bisa membantu hidrasi tubuh, meskipun air putih tetap yang utama.
“Pada akhirnya, pilihan terbaik adalah yang paling sesuai dengan tujuan kesehatan dan kondisi tubuh Anda sendiri,” simpul Peterson.
