Makan Buah Naga Lebih Baik Langsung atau Dijus? Ini Penjelasan Menkes
Patrazone.com – Buah naga menjadi salah satu buah tropis yang digemari karena rendah kalori, tinggi serat, dan kaya antioksidan. Rasanya yang segar disebut-sebut mirip perpaduan antara buah pir dan kiwi.
Buah ini bisa dikonsumsi langsung dalam bentuk potongan, dijadikan salad, dicampur yogurt atau smoothie, hingga dijus. Namun, Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin mengingatkan bahwa kandungan nutrisi buah naga bisa berbeda tergantung cara mengonsumsinya.
“Kalau kita mencari kesehatan pencernaan, lebih baik makan buah potong,” ujar Menkes melalui akun Instagram resminya, dikutip Senin (22/9/2025).
Ia menjelaskan, buah naga yang dikonsumsi secara langsung memiliki kandungan serat yang masih utuh, sehingga lebih bermanfaat untuk sistem pencernaan.
Sebaliknya, saat dijus, kandungan serat dalam buah akan banyak berkurang. Namun, menurut Menkes, jus tetap bisa menjadi pilihan praktis bagi yang membutuhkan asupan energi cepat.
“Kalau butuh energi cepat, jus buah naga bisa jadi pilihan. Seratnya berkurang, tapi energi lebih cepat diserap tubuh,” jelasnya.
Kandungan Nutrisi Buah Naga
Dikutip dari Healthline, dalam satu porsi buah naga (100 gram), terkandung nutrisi sebagai berikut:
- Kalori: 57
- Protein: 0,36 gram
- Lemak: 0,14 gram
- Karbohidrat: 15 gram
- Serat: 3 gram
- Vitamin C
- Zat besi
- Magnesium
Selain itu, buah naga juga mengandung sejumlah antioksidan alami yang bermanfaat bagi tubuh:
1. Betalain
Pigmen merah tua yang ditemukan dalam daging buah naga merah. Senyawa ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan memperbaiki penanda risiko penyakit kronis.
2. Hidroksisinamat
Kelompok senyawa ini menunjukkan potensi antitumor dalam sejumlah uji laboratorium dan hewan.
3. Flavonoid
Kelompok antioksidan yang dikenal luas dapat mendukung kesehatan otak dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Buah Potong atau Jus, Pilih Sesuai Kebutuhan
Jika tujuan utama adalah mendukung pencernaan sehat, maka konsumsi buah naga secara langsung lebih disarankan. Namun jika membutuhkan energi instan dan konsumsi praktis, jus buah naga bisa menjadi alternatif.
Dengan kandungan nutrisi dan antioksidan yang tinggi, buah naga tetap menjadi pilihan buah sehat—baik dimakan langsung maupun dalam bentuk jus.
