Sering Lelah dan Mudah Sakit? Waspadai Tanda-Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D
Patrazone.com – Sering merasa cepat lelah, nyeri otot, atau mudah jatuh sakit tanpa sebab yang jelas? Jangan abaikan. Kondisi tersebut bisa menjadi sinyal tubuh kekurangan vitamin D.
Vitamin D memiliki peran penting dalam menjaga kekuatan tulang, fungsi otot, hingga daya tahan tubuh. Namun, banyak orang belum menyadari bahwa asupan vitamin D yang kurang dapat berdampak luas pada kesehatan sehari-hari.
Berikut sejumlah tanda kekurangan vitamin D yang perlu diwaspadai, dirangkum dari laman Healthline.
1. Mudah Sakit dan Sering Terinfeksi
Vitamin D berperan langsung dalam kerja sistem imun. Kadar vitamin D yang rendah dikaitkan dengan meningkatnya risiko infeksi, terutama infeksi saluran pernapasan seperti flu, bronkitis, dan pneumonia.
Sejumlah penelitian juga menemukan kaitan antara kekurangan vitamin D dengan infeksi virus, termasuk influenza dan COVID-19.
2. Tubuh Mudah Lelah
Rasa lelah berkepanjangan tanpa aktivitas berat bisa menjadi tanda kekurangan vitamin D. Studi pada orang dewasa lanjut usia menunjukkan hubungan antara kadar vitamin D yang rendah dengan kelelahan kronis.
Penelitian lain pada anak-anak juga mengaitkan kekurangan vitamin D dengan kualitas tidur yang buruk, yang pada akhirnya memicu kelelahan di siang hari.
3. Nyeri Tulang dan Punggung
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Kekurangannya dapat menyebabkan nyeri tulang dan nyeri punggung bawah.
Ulasan sejumlah penelitian menemukan bahwa penderita nyeri kronis dan radang sendi cenderung memiliki kadar vitamin D lebih rendah dibandingkan orang sehat.
4. Kecemasan dan Depresi
Beberapa studi mengaitkan kadar vitamin D yang rendah dengan gangguan suasana hati, seperti kecemasan dan depresi, terutama pada lansia. Meski demikian, hasil penelitian masih bervariasi dan membutuhkan kajian lebih lanjut.
5. Luka Sulit Sembuh
Proses penyembuhan luka yang lambat, baik akibat cedera maupun pascaoperasi, juga bisa berkaitan dengan kekurangan vitamin D.
Vitamin ini berperan dalam pembentukan jaringan kulit baru serta membantu mengendalikan peradangan dan infeksi selama proses penyembuhan.
6. Rambut Rontok Berlebihan
Kerontokan rambut parah, termasuk pada kondisi autoimun seperti alopecia areata, dikaitkan dengan kadar vitamin D yang rendah. Beberapa studi menunjukkan perbaikan pertumbuhan rambut setelah pemberian vitamin D.
7. Nyeri Otot
Nyeri otot tanpa sebab yang jelas sering kali dihubungkan dengan kekurangan vitamin D. Penelitian menemukan sebagian besar penderita nyeri kronis memiliki kadar vitamin D di bawah normal.
8. Berat Badan Mudah Naik
Obesitas diketahui sebagai faktor risiko kekurangan vitamin D. Studi menunjukkan adanya hubungan antara rendahnya kadar vitamin D dengan peningkatan lemak perut dan berat badan, terutama pada pria.
Pentingnya Mencukupi Vitamin D
Vitamin D bisa diperoleh dari paparan sinar matahari, makanan tertentu, dan suplemen bila diperlukan. Jika mengalami gejala-gejala di atas secara berkelanjutan, pemeriksaan kadar vitamin D dan konsultasi dengan tenaga medis sangat disarankan.
Menjaga kadar vitamin D tetap optimal bukan hanya penting untuk tulang, tetapi juga untuk energi, imunitas, dan kualitas hidup secara keseluruhan.
