Patrazone.com – Menurunkan berat badan tidak selalu harus dilakukan dengan cara ekstrem dan menyiksa. Selain menjaga pola makan dan rutin berolahraga, pemilihan minuman yang tepat juga dapat membantu proses diet menjadi lebih optimal.
Sejumlah minuman herbal diketahui memiliki manfaat dalam meningkatkan metabolisme, mengontrol nafsu makan, hingga membantu pembakaran lemak. Berikut lima minuman herbal yang bisa menjadi pendamping diet sehat.
1. Teh Hijau
Teh hijau dikenal kaya akan katekin, yakni polifenol alami yang berperan dalam meningkatkan metabolisme tubuh. Salah satu katekin paling aktif dalam teh hijau adalah epigallocatechin gallate (EGCG), yang dikaitkan dengan proses pembakaran lemak.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat meningkatkan pengeluaran energi harian, sehingga membantu tubuh membakar lebih banyak kalori. Studi di Korea pada 2022 bahkan menemukan bahwa teh hijau berpotensi mencegah obesitas perut, terutama pada perempuan usia paruh baya.
2. Teh Oolong
Teh oolong mengandung kombinasi katekin dan flavin, serta kafein alami yang dapat mendukung pembakaran lemak. Penelitian menunjukkan bahwa pria yang rutin mengonsumsi teh oolong mengalami peningkatan pembakaran lemak hingga 20 persen setelah makan besar.
Efek ini diduga berkaitan dengan kemampuan teh oolong dalam membantu metabolisme lipid. Meski demikian, para ahli menekankan perlunya penelitian lanjutan untuk memastikan manfaatnya secara lebih luas.
3. Air Jahe
Jahe tidak secara langsung membakar lemak, tetapi memiliki manfaat pendukung dalam program penurunan berat badan. Rempah ini diketahui membantu meningkatkan rasa kenyang dan berpotensi mengurangi asupan kalori.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa jahe memiliki efek positif terhadap pengurangan berat badan dan lemak perut, sekaligus membantu menurunkan risiko gangguan kardiovaskular yang kerap terkait dengan obesitas.
4. Air Fenugreek
Fenugreek atau klabet merupakan rempah yang umum digunakan dalam masakan India, namun juga dapat dikonsumsi sebagai minuman herbal. Kandungan seratnya diyakini mampu membantu mengontrol nafsu makan.
Studi menunjukkan bahwa konsumsi ekstrak biji fenugreek dapat menurunkan asupan lemak harian hingga 17 persen, sehingga berpotensi membantu mengurangi total kalori dan mendukung penurunan berat badan.
5. Teh Putih
Teh putih merupakan jenis teh yang paling minim proses, sehingga kandungan antioksidan dan EGCG-nya tetap tinggi. Hal ini membuat teh putih berpotensi membantu mempercepat pemecahan lemak sekaligus menghambat pembentukan sel lemak baru.
Ahli gizi Sarah Koszyk menyebutkan bahwa teh putih dapat menjadi bagian dari strategi penurunan berat badan, meski bukan solusi instan. “Minum teh dapat membantu hidrasi dan metabolisme, tetapi pengelolaan berat badan tetap memerlukan perubahan pola makan dan gaya hidup sehat,” ujarnya.
-
-
-
-
