Kerja Kok Ngantukan? Dokter Ungkap Rahasia Energi Anti Loyo!
Patrazone.com – Rasa kantuk seringkali menjadi musuh utama saat bekerja. Produktivitas menurun, semangat hilang, dan pekerjaan jadi terbengkalai. Dokter Spesialis Kedokteran Okupasi, dr. Fani Syafani, M.KK, Sp.OK, AIFO-K, memberikan solusi jitu untuk mengatasi masalah ini.
Kenapa Sih Ngantuk Sering Menyerang Saat Kerja?
Menurut dr. Fani, ada beberapa faktor utama yang menyebabkan rasa kantuk saat bekerja:
– Kurang Tidur: Usahakan tidur 6-8 jam setiap malam.
– Kualitas Tidur Buruk: Ciptakan suasana tidur yang nyaman dan hindari begadang.
– Pola Makan Tidak Sehat: Konsumsi makanan bergizi seimbang.
– Kurang Cairan dan Mineral: Pastikan tubuh tidak dehidrasi dan kekurangan mineral penting.
– Kurang Olahraga: Rutin berolahraga untuk meningkatkan energi.
Jangan Sepelekan Mineral!
Dr. Fani menekankan pentingnya asupan mineral seperti magnesium, kalium, dan zat besi. Kekurangan mineral ini bisa membuat tubuh cepat lelah dan mengantuk.
Solusi Jitu Atasi Kantuk Saat Kerja:
1. Tidur Cukup: 6-8 jam setiap malam.
2. Makan Sehat: Gizi seimbang untuk energi optimal.
3. Rutin Olahraga: Tingkatkan sirkulasi darah dan energi.
4. Cek Kesehatan: Jika kantuk berlanjut, periksakan diri ke dokter.
5. Minum Air Mineral: Pilih air mineral dengan kandungan mineral alami.
Pentingnya Air Mineral dengan Mineral Alami
Dr. Fani menyarankan untuk memperbanyak minum air mineral yang mengandung mineral alami. Tubuh membutuhkan cairan dan mineral agar tidak mudah lelah dan mengantuk.
