Mengapa Perut Kembung, Sembelit, atau Diare Sering Terjadi Saat Menstruasi? Ini Penjelasan Medisnya
Patrazone.com – Tak sedikit perempuan yang mengalami gangguan pencernaan seperti perut kembung, kram, sembelit, bahkan diare saat menjelang atau selama menstruasi. Gejala ini bukan sekadar keluhan biasa, tetapi memiliki dasar medis yang kuat terkait fluktuasi hormon dalam tubuh wanita.
Menurut Dr. Manjusha Goel, Konsultan Utama di Departemen Obstetri dan Ginekologi Rumah Sakit CK Birla, Delhi, India, gangguan pencernaan saat haid berkaitan langsung dengan perubahan kadar hormon estrogen dan progesteron selama siklus menstruasi.
Perubahan Hormon Memengaruhi Usus dan Pencernaan
“Gejala-gejala seperti sembelit, perut kembung, atau diare sering kali merupakan efek samping dari penurunan kadar hormon menjelang menstruasi,” ujar Dr. Goel, dikutip dari Hindustan Times, Sabtu (7/6/2025).
Ia menjelaskan, saat kadar progesteron meningkat sebelum menstruasi, proses pencernaan menjadi lebih lambat. Inilah yang memicu terjadinya sembelit dan kembung. Sebaliknya, ketika menstruasi dimulai dan hormon prostaglandin dilepaskan oleh tubuh, terjadi kontraksi rahim yang juga bisa berdampak pada motilitas usus, sehingga menyebabkan diare atau tinja yang lebih encer.
Retensi Cairan dan Perubahan Flora Usus
Tak hanya itu, tubuh wanita saat haid cenderung menahan lebih banyak air dan garam, sehingga menimbulkan sensasi perut berat dan bengkak. Perubahan hormonal juga dapat memengaruhi komposisi mikrobiota usus, yang berperan besar dalam produksi gas dan proses pencernaan.
Ngidam Gula dan Lemak Bisa Memicu Kembung
Dr. Goel juga menyoroti kecenderungan perempuan untuk mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak selama masa pramenstruasi. “Keinginan untuk makan camilan manis atau berlemak meningkat, dan jika dikonsumsi secara berlebihan, bisa memicu gas berlebih dan perut kembung,” jelasnya.
Tips Menjaga Pencernaan Selama Menstruasi
Untuk meminimalkan ketidaknyamanan pada sistem pencernaan selama menstruasi, dokter menyarankan beberapa langkah sederhana berikut:
- Perbanyak Minum Air Putih
Menjaga tubuh tetap terhidrasi dapat membantu mengurangi retensi cairan dan kembung. - Konsumsi Makanan Kaya Serat
Buah-buahan, sayuran hijau, dan biji-bijian utuh bermanfaat melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. - Minum Teh Herbal
Teh jahe atau pepermin dapat membantu meredakan kram perut serta menenangkan sistem pencernaan. - Lakukan Aktivitas Fisik Ringan
Jalan kaki atau peregangan ringan bisa membantu mengatur pergerakan usus dan meringankan gejala gangguan pencernaan.
