Sering Diabaikan Karena Smartphone? Coba Letakkan Layar Ponsel Menghadap ke Bawah, Ini 3 Manfaatnya
Patrazone.com – Pernah merasa diabaikan saat sedang berbincang dengan teman dekat atau anggota keluarga, hanya karena mereka sibuk menatap layar ponsel? Fenomena ini kini semakin umum terjadi di era digital, bahkan punya istilah sendiri: phubbing (phone snubbing)—yakni saat seseorang lebih memilih berinteraksi dengan ponselnya ketimbang orang yang ada di depannya.
Meski terlihat sepele, kebiasaan ini bisa berdampak pada kualitas hubungan dan komunikasi. Namun, solusi sederhana seperti meletakkan ponsel dengan layar menghadap ke bawah saat bersama orang lain, ternyata bisa membawa dampak positif yang besar. Tidak hanya bagi hubungan sosial, tetapi juga untuk kesehatan mental dan penggunaan gadget itu sendiri.
Berikut tiga manfaat utama dari kebiasaan ini:
1. Menghemat Baterai Secara Efektif
Setiap kali notifikasi masuk, layar ponsel Anda akan menyala secara otomatis. Jika Anda tergabung dalam banyak grup chat, menerima update dari berbagai aplikasi, atau menggunakan notifikasi pintar, layar akan aktif berkali-kali dalam sehari. Dengan meletakkan ponsel menghadap ke bawah, layar tidak akan menyala otomatis setiap ada notifikasi—dan ini bisa menghemat konsumsi baterai secara signifikan, terutama untuk pengguna aktif.
2. Bentuk Kepedulian pada Orang di Sekitar Anda
Dari perspektif sosial, menaruh ponsel dengan layar ke bawah adalah tanda respek dan fokus terhadap lawan bicara. Ini memberi pesan bahwa Anda tidak ingin terganggu oleh ponsel dan ingin sepenuhnya hadir dalam momen tersebut.
Menurut Michelle Davis, psikolog klinis dari Headspace, seperti dikutip dari CNET (21/6/2025), salah satu koneksi manusia paling kuat adalah kontak mata. Penelitian dalam bidang neuroscience bahkan menunjukkan bahwa kontak mata dapat menyelaraskan aktivitas otak dua orang yang sedang berinteraksi, meningkatkan empati dan kualitas komunikasi.
“Sinkronisasi ini bisa terganggu jika perhatian teralihkan ke ponsel, bahkan hanya sebentar,” ujar Davis.
3. Langkah Kecil Menuju Detoks Digital
Smartphone telah menjadi bagian dominan dalam hidup banyak orang—baik secara fisik, mental, maupun emosional. Layar yang semakin besar, fitur yang makin canggih, dan notifikasi tanpa henti membuat kita mudah teralihkan, bahkan saat bersama orang terdekat.
Dengan membalikkan ponsel dan tidak membiarkan layarnya “menatap” kita, ini adalah bentuk detoks digital sederhana yang bisa membantu mengembalikan fokus ke dunia nyata. Anda akan lebih hadir secara emosional, dan lebih menikmati momen bersama orang lain tanpa terganggu notifikasi yang berseliweran.
Mulai dari Hal Kecil, Hasilkan Perubahan Besar
Meletakkan ponsel dengan layar menghadap ke bawah mungkin terdengar remeh, tapi manfaatnya nyata: lebih hemat baterai, lebih sehat secara mental, dan lebih baik dalam berinteraksi sosial. Di tengah kehidupan yang makin terhubung secara digital, mungkin ini saatnya kita kembali memperkuat koneksi yang paling penting—dengan orang-orang di sekitar kita.
Jadi, saat Anda duduk di meja makan atau berkumpul bersama orang terkasih, coba taruh ponsel Anda dengan layar menghadap ke bawah. Momen kebersamaan Anda layak mendapat perhatian penuh.
